O pole dance não é apenas uma atividade física intensa, mas também uma prática que traz inúmeros benefícios para a saúde mental e corporal.
Segundo a psicóloga Carolina Tonglet Monzi, pole dancer e colaboradora do blog Gaia Pole, a modalidade tem um impacto profundo no bem-estar emocional e físico.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios do pole dance para o corpo e para a mente, destacando os insights da Dra. Carolina sobre os benefícios comprovados dessa atividade.
Prepare-se para descobrir como o pole dance pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar sua qualidade de vida
Benefícios do pole dance para o corpo
Confira alguns dos benefícios que a prática de pole dance proporciona ao corpo e à mente:
Melhora a musculatura
O pole dance exige um esforço físico significativo, fortalecendo a musculatura do corpo todo. Essa prática trabalha especialmente os músculos dos braços, abdômen e pernas, promovendo um tônus muscular mais definido e uma resistência física superior.
Dopamina e endorfina
Durante as aulas de pole dance, o corpo libera dopamina e endorfina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Esses neurotransmissores ainda ajudam a reduzir o estresse, combater a depressão e melhorar o humor.
A sensação de euforia pós-exercício, muitas vezes chamada de runner’s high, também pode ser experimentada durante a prática do pole dance, contribuindo para uma maior satisfação e equilíbrio emocional.
Flexibilidade
A prática regular de pole dance aumenta a flexibilidade do corpo (isso mesmo: você não precisa ter flexibilidade para começar. Você vai aprendê-la ao longo do processo!). Os movimentos e poses exigem alongamento e mobilidade, o que resulta em articulações mais saudáveis e um corpo mais ágil.
A flexibilidade adquirida não só melhora o desempenho na dança, mas também previne lesões e melhora a postura.
Autoestima e empoderamento
Cada nova manobra aprendida no pole dance é uma vitória pessoal. Essa sensação de conquista contribui significativamente para o aumento da autoestima e do empoderamento, fazendo com que as praticantes se sintam mais confiantes e seguras de si.
O momento da aula é um dos poucos lugares onde se tem a oportunidade de olhar no espelho diferentes corpos com pouca roupa sem julgamentos. Pelo contrário: com admiração pela história de cada um ali.
Melhora a coordenação motora
O pole dance requer movimentos coordenados e precisos, desenvolvendo a coordenação motora e a consciência corporal. Essa prática pode beneficiar atividades diárias e outras modalidades esportivas, tornando os movimentos mais eficientes e harmoniosos.
A melhora na coordenação também pode refletir em melhor desempenho em tarefas que exigem destreza manual e equilíbrio.
Leia também: tipos de pole dance
Mindfulness
Para fazer movimentos mais desafiadores durante a prática do pole dance, você vai precisar de concentração. Isso faz com que sua atenção fique totalmente focada em si, na sua evolução e desenvolvimento.
Estar completamente presente no momento pode reduzir os níveis de estresse e proporcionar uma sensação de calma e clareza mental, semelhante aos benefícios encontrados em práticas de meditação.
Controle de peso corporal
A atividade intensa do pole dance ajuda a queimar calorias e a controlar o peso corporal. Além disso, o aumento da massa muscular contribui para um metabolismo mais acelerado, facilitando a manutenção do peso ideal. A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos durante as práticas promove uma queima calórica eficiente e o desenvolvimento de uma composição corporal mais saudável.
Superação
O pole dance é desafiador e requer perseverança. A superação de cada desafio, como aprender novos movimentos e desenvolver força, traz uma sensação de realização pessoal e melhora a resiliência.
Enfrentar e superar dificuldades físicas e emocionais durante a prática pode fortalecer a mentalidade de crescimento e a capacidade de lidar com adversidades na vida cotidiana.
Melhora a qualidade do sono
A prática regular de pole dance pode melhorar a qualidade do sono. A atividade física intensa ajuda a regular o ciclo do sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador.
Assim, a redução do estresse e a liberação de endorfinas durante o exercício proporcionam um relaxamento mais profundo, facilitando a entrada no sono e melhorando a sua continuidade.
#PoleFriends
O ambiente das aulas é propício para fazer novas amizades e criar uma rede de apoio. A comunidade de pole dance é conhecida por ser acolhedora e encorajadora, o que torna a experiência ainda mais prazerosa.
Compartilhar desafios e conquistas com outras pessoas que têm interesses semelhantes pode fortalecer os laços sociais e promover um senso de pertencimento e suporte emocional.
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E você está esperando o quê para viver essa experiência?
Se você está em busca de uma atividade física que traga benefícios para a saúde mental e corporal, o pole dance é a escolha certa.
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