Se você está pensando em começar no mundo do pole dance, este artigo é para você!
A prática do pole dance não só melhora a forma física, mas também aumenta a autoestima e a confiança.
Aqui, vamos compartilhar seis dicas essenciais para quem é iniciante no pole dance, ajudando você a começar com o pé direito!
Então, vamos lá?
1. Escolha onde vai começar
Você tem duas opções para começar a aprender pole dance:
1 – Aulas em estúdio;
2 – Em casa, com seu próprio pole (assim que chamamos a barra) e aulas on-line.
Para achar um espaço físico, nossa dica é procurar estúdios perto de você ou do seu local de trabalho (onde for melhor) digitando “pole dance” no Google Maps. Marque aulas experimentais para conhecer o espaço, horários, professores e metodologia de ensino.
E caso não caiba no seu orçamento, não desista! Nós temos dezenas de opções de poles com valores a partir de R$ 107,42 a parcela. Dessa forma, você pode aprender em casa fazendo aulas on-line. Só não pode desistir de aprender, combinado?
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2. Roupa adequada para prática
A escolha da roupa é fundamental para praticar pole dance com conforto e segurança. Opte por roupas que permitam liberdade de movimento e que deixem axilas, cintura e joelhos de fora.
Tops e shorts são as melhores opções.
Não à toa, você sempre vê as praticantes com “pouca roupa”, pois é essencial que se tenha contato da pele com a barra para poder ganhar as “travas”.
Mas, caso você se sinta melhor, vá com uma blusinha na primeira aula, até se sentir à vontade para ficar de top.
Importante: para evitar escorregões na barra, recomendamos o uso do nosso creme Grip Gaia Pole, que proporciona uma aderência ideal.
3. Busque encontrar o seu estilo
O pole dance é uma prática versátil que pode ser adaptada a diferentes estilos e preferências pessoais: tem desde o pole sensual até o pole esportivo.
Experimente diferentes tipos de música e movimentos até encontrar aquele que mais combina com você. Isso tornará a prática mais prazerosa e motivadora!
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4. Não se envergonhe de errar
Erros são parte do aprendizado! Não se preocupe se você não conseguir executar um movimento de primeira. Todo início é assim, e cada pessoa tem seu ritmo. Então jamais se compare com os outros.
Compare-se sempre apenas com você mesma!!! O importante é praticar e persistir. Cada erro é uma oportunidade para aprender e melhorar.
5. Comece por posturas básicas
Antes de tentar movimentos mais avançados, é importante dominar as posturas básicas do pole dance.
Movimentos como o fireman spin, para a barra giratória, e o chair para a barra estática, são ótimos pontos de partida para desenvolver força e técnica. O pole dance é dividido em iniciante, intermediário e avançado (alguns estúdios usam outra nomenclatura). Então, vá com calma, pois você chegará lá!
Lembre-se: a avançada de hoje é a praticante de pole dance iniciante que não desistiu!
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6. Lembre-se de retirar as joias antes do exercício
Qualquer tipo de acessório que você tenha no corpo pode atrapalhar na hora da prática de pole dance! Para evitar acidentes e danos, retire anéis, correntes, pulseiras e tornozeleiras antes de começar. Além de proteger seus acessórios, isso também evita que você se machuque ou danifique a barra de pole dance.
É difícil aprender pole dance?
É verdade que a prática de pole dance não é a atividade física mais fácil de todas, sendo uma prática com um nível alto de dificuldade. Porém, com as dicas que trouxemos e com uma boa dose de treinamento e dedicação, você se sairá bem, o importante é não desistir.
Como fica o corpo de quem faz pole dance?
Com o passar do tempo, quem faz aula de pole dance pode notar mudanças no corpo. Afinal, essa é uma atividade que envolve muita força muscular e flexibilidade.
Em razão disso, os praticantes assíduos tendem a ficar com os músculos mais fortalecidos e tonificados, bem como costumam notar uma mudança positiva na postura, pois os movimentos proporcionam maior amplitude corporal e flexibilidade.
Quem não pode fazer pole dance?
Praticamente todas as pessoas podem fazer aula de pole dance. No entanto, a prática não é indica em alguns casos, como para pessoas com problemas na coluna e pessoas com labirintite, pois os movimentos do pole poderiam agravar essas condições.
Sendo assim, é importante fazer uma avaliação com um profissional antes de iniciar a aula de pole dance, e sempre respeitar os limites do seu corpo.
Começar no pole dance pode ser desafiador, mas, com as dicas recebidas ao longo deste conteúdo, você estará no caminho certo para começar com tudo e ganhar confiança e habilidade ao longo do caminho!
Não se esqueça de conferir todos os nossos modelos de pole para encontrar o equipamento ideal para suas necessidades.
Porque pole só se for Gaia. O resto é barra…
Boa prática e até a próxima!
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