O Pole Fitness é uma das vertentes do Pole que mistura elementos de acrobacia e de dança, possibilitando um treino completo, tanto para o corpo quanto para a mente!
Além de fortalecer músculos e melhorar o condicionamento físico, a modalidade desperta autoestima e expressão corporal em cada movimento.
Vamos conhecer um pouco mais sobre o Pole Fitness?
Como surgiu?
A história do pole fitness tem raízes no Pole Dance, mas com um foco mais voltado à prática esportiva.
Essa vertente começou a se destacar no início dos anos 2000, quando praticantes e estúdios passaram a explorar o potencial físico do Pole, deixando de lado a conotação exclusivamente performática.
Isso porque aqui o foco está no treino funcional, com ênfase no fortalecimento e na evolução técnica.
Benefícios do pole fitness
Assim como todas as outras vertentes do Pole Dance, a aula de Pole Fitness é realizada em uma barra vertical (chamado de “pole”), que pode ser estática ou giratória.
Essa estrutura permite a execução de giros, subidas, quedas controladas e figuras acrobáticas, exigindo o uso de praticamente todos os grupos musculares.
Então seja para treinar, competir ou apenas se divertir, os resultados do Pole Fitness vão muito além do físico:
- Fortalecimento muscular
A prática trabalha grande parte dos músculos, com ênfase para abdômen, braços, costas e pernas de forma intensa. - Melhora da resistência e coordenação
Manter-se segurando o peso do próprio corpo, pensando em qual perna esticar e qual dobrar, traz muitos ganhos!
- Trabalha mobilidade e flexibilidade
Você não precisa ser mega flexível para começar porque os treinos vão trazer isso conforme os movimentos evoluem.
- Aumento da autoconfiança
Cada novo movimento superado representa um avanço pessoal e as aulas em grupo incentivam o apoio mútuo entre as Pole Friends. - Saúde mental e emocional
O treino estimula foco, concentração no presente e liberação de endorfina, trazendo ganhos para o seu cérebro.
Dicas para a sua primeira aula de Pole
Se esta será sua primeira experiência com o lado fit do Pole, prepare-se para se apaixonar!
- Vá com a mente aberta
O Pole Dance é um processo, então vá aberta a conhecer algo totalmente novo e fazer lindas amizades.
- Não se compare a ninguém
Cada corpo tem seu tempo de adaptação e talvez aquela pessoa que você está se comparando já esteja há anos praticando!
- Use shorts e tops
Mantenha pernas, coxas, axila e cintura de fora, pois é o contato da pele com a barra que garante a execução dos movimentos.
- Não passe creme corporal no dia da aula
Evite cremes e óleos hidratantes, pois eles deixam a pele escorregadia e reduzem a aderência da pele. Caso a aula seja pela manhã, evite passar já na noite anterior.
- Leve toalhinha e água
Manter-se hidratada é fundamental e a toalhinha será sua melhor amiga não apenas para limpar o suor, mas para higienizar a barra também!
- Lembre-se: o segredo está na constância!
A cada treino, você fortalece o corpo, expande a mente e se conecta com a sua melhor energia.
Onde praticar Pole Fitness
Você pode praticar Pole em estúdios especializados ou até mesmo em casa, com a estrutura adequada.
A Gaia Pole oferece barras de Pole Dance de alto desempenho e soluções estruturais seguras para qualquer tipo de teto, do gesso à madeira. Com opções para quem precisa adaptar o ambiente sem reformas!
