Apesar do Pole Dance ser conhecido por acrobacias complexas e giros mirabolantes, fama que muito vem do Pole Fitness, é importante se lembrar que existem outras modalidades muito queridas como o Pole Exótico e o Sensual. Ambos são febres entre as praticantes que preferem mais glamour nas aulas e contam com um acessório essencial para deixar tudo mais incrível: o salto alto.
Se você está começando e é fã de crescer um centímetros na hora de dançar, confira as dicas que preparamos para apertar o start com tudo:
Comece por uma altura de salto menor
Sim, a vontade de começar diretamente com um salto alto de 10 cm no Pole Dance é grande! Ainda mais depois de ver vídeos das divas do exótico em performances lindas e complicadas. Mas muitas vezes é preciso uma preparação para subir em uma plataforma tão alta. Então a dica é respeitar o seu limite para não causar acidentes: comece com uma altura menor – e vá investindo em maiores conforme for avançando nos treinos. Foco no agora para se superar no amanhã!
Aumente aos poucos a frequência de uso
O uso contínuo de salto alto no pole dance pode causar dores nas panturrilhas e canelas para iniciantes, por isso é importante começar devagar e ir gradualmente aumentando a frequência de aulas. Comece com uma a duas aulas por semana e sinta como o seu corpo reage e se adapta. Assim você não sobrecarrega seus músculos e curte do início ao fim os exercícios sem ter muitas dores de treino depois.
Fortaleça e alongue bem os músculos da perna
Vamos combinar que para fazer exótico ou sensual, haja pernas fortes! Preparo físico é tudo para ter mais sustentação e resistência na hora da dança. Se jogue nos exercícios de fortalecimento sempre que possível e não se esqueça de alongar muito antes e depois dos treinos. Além de garantir saúde muscular, as suas coreografias certamente ficarão ainda melhores – com movimentos mais limpos, mais fluidez e força.
Não desista, tente de novo
Tropeçou? Caiu? O movimento não saiu como gostaria? Levante a cabeça e tente de novo! Afinal se já não se aprende a andar de salto da noite para o dia, quem dirá dançar com ele. O salto alto no pole dance requer treino, tempo de prática, vários erros e acertos até você chegar lá. Se está difícil, não desista! Você está no caminho certo do aprendizado e da sua superação. 🙂
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