Embora muitas vezes seja associada apenas aos benefícios físicos, a prática de atividade física desempenha um papel vital na saúde mental.
Estudos e diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que o exercício físico regular atua diretamente na prevenção do declínio cognitivo, alivia sintomas de ansiedade e depressão, e promove um bem-estar geral.
Ainda assim, segundo a OMS, atualmente 25% dos adultos, e mais de 80% da população adolescente global, não praticam a quantidade recomendada de atividade física semanal.
Então, neste texto, vamos falar um pouco mais desses benefícios e explorar como o pole dance pode transformar tanto o corpo quanto a mente, oferecendo uma abordagem completa para o bem-estar.
Vamos lá?
A atividade física e seus benefícios para a saúde mental
Quando nos exercitamos, nosso corpo libera uma série de neurotransmissores e hormônios do bem-estar.
Durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”. Essas substâncias atuam como analgésicos naturais e promovem sensações de prazer e bem-estar, reduzindo a percepção de dor e estresse.
A atividade física também aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, neurotransmissores essenciais na regulação do humor, sono e apetite. Níveis adequados dessas substâncias estão associados a menores incidências de depressão e ansiedade.
O exercício ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, contribuindo para uma sensação geral de relaxamento e tranquilidade.
A prática de exercícios também tem um impacto significativo na capacidade cognitiva e na função cerebral. Afinal, o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro durante o exercício pode resultar em uma melhor memória, maior capacidade de concentração e uma mente mais afiada e alerta.
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Pole dance: um exercício completo
Entre as muitas formas de exercício, o pole dance se destaca por sua capacidade de combinar os benefícios físicos com os mentais de maneira única.
Muitas vezes percebido apenas como uma atividade física desafiadora, o pole dance oferece uma série de vantagens que são especialmente relevantes para a saúde mental.
Aumento da autoestima e autoconfiança
O pole dance exige força, flexibilidade e coordenação, o que pode parecer intimidante no início.
No entanto, à medida que os praticantes começam a dominar os movimentos e a se sentir mais confortáveis com seu corpo, há um aumento significativo na autoestima e na autoconfiança.
Sentir-se forte e capaz contribui para uma imagem corporal positiva e uma maior satisfação pessoal.
Redução do estresse
Como qualquer forma de exercício, o pole dance ajuda a aliviar o estresse.
A concentração necessária para executar movimentos complexos e desafiadores proporciona uma pausa mental das preocupações diárias, permitindo que a mente se desconecte do estresse e se concentre apenas no presente.
Isso cria um estado de “fluxo”, em que o tempo parece passar mais rápido, e a mente fica totalmente imersa na atividade.
Explora a criatividade e expressão pessoal
O pole dance é também uma forma de arte, permitindo a expressão criativa através do movimento.
A liberdade para criar e executar coreografias promove a autoexpressão e a liberação emocional. Esse aspecto criativo é especialmente benéfico para a saúde mental, pois permite que as emoções sejam exploradas e expressas de maneira saudável.
Melhoria da resiliência mental
A superação de obstáculos, sejam eles físicos ou mentais, fortalece a capacidade de lidar com o estresse e a adversidade em outras áreas da vida.
Essa resiliência é um componente essencial de uma boa saúde mental, ajudando as pessoas a enfrentarem as dificuldades com uma atitude positiva.
Senso de comunidade
No universo do pole dance, os praticantes constantemente se apoiam e se encorajam. Seja em um movimento novo ou até mesmo gravando e tirando fotos da #PoleFriend.
Esse senso de comunidade e apoio social é fundamental para o bem-estar mental, criando um ambiente onde as pessoas se sentem aceitas e compreendidas.
A prática regular de atividade física é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde como um todo, e o pole dance exemplifica isso de maneira única.
Em um mundo onde as pressões e o estresse são constantes, encontrar uma atividade que nutra tanto o corpo quanto a mente é essencial.
A OMS recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana, destacando que essa prática é indispensável para a saúde mental e o bem-estar geral.
Então, se você está buscando uma maneira divertida e eficaz de melhorar sua saúde física e mental, o pole dance pode ser exatamente o que você precisa.
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