Se você está pensando em começar no mundo do pole dance, este artigo é para você!
A prática do pole dance não só melhora a forma física, mas também aumenta a autoestima e a confiança.
Aqui, vamos compartilhar seis dicas essenciais para quem é iniciante no pole dance, ajudando você a começar com o pé direito!
Então, vamos lá?
1. Escolha onde vai começar
Você tem duas opções para começar a aprender pole dance:
1 – Aulas em estúdio;
2 – Em casa, com seu próprio pole (assim que chamamos a barra) e aulas on-line.
Para achar um espaço físico, nossa dica é procurar estúdios perto de você ou do seu local de trabalho (onde for melhor) digitando “pole dance” no Google Maps. Marque aulas experimentais para conhecer o espaço, horários, professores e metodologia de ensino.
E caso não caiba no seu orçamento, não desista! Nós temos dezenas de opções de poles com valores a partir de R$ 107,42 a parcela. Dessa forma, você pode aprender em casa fazendo aulas on-line. Só não pode desistir de aprender, combinado?
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2. Roupa adequada para prática
A escolha da roupa é fundamental para praticar pole dance com conforto e segurança. Opte por roupas que permitam liberdade de movimento e que deixem axilas, cintura e joelhos de fora.
Tops e shorts são as melhores opções.
Não à toa, você sempre vê as praticantes com “pouca roupa”, pois é essencial que se tenha contato da pele com a barra para poder ganhar as “travas”.
Mas, caso você se sinta melhor, vá com uma blusinha na primeira aula, até se sentir à vontade para ficar de top.
Importante: para evitar escorregões na barra, recomendamos o uso do nosso creme Grip Gaia Pole, que proporciona uma aderência ideal.
3. Busque encontrar o seu estilo
O pole dance é uma prática versátil que pode ser adaptada a diferentes estilos e preferências pessoais: tem desde o pole sensual até o pole esportivo.
Experimente diferentes tipos de música e movimentos até encontrar aquele que mais combina com você. Isso tornará a prática mais prazerosa e motivadora!
4. Não se envergonhe de errar
Erros são parte do aprendizado! Não se preocupe se você não conseguir executar um movimento de primeira. Todo início é assim, e cada pessoa tem seu ritmo. Então jamais se compare com os outros.
Compare-se sempre apenas com você mesma!!! O importante é praticar e persistir. Cada erro é uma oportunidade para aprender e melhorar.
5. Comece por posturas básicas
Antes de tentar movimentos mais avançados, é importante dominar as posturas básicas do pole dance.
Movimentos como o fireman spin, para a barra giratória, e o chair para a barra estática, são ótimos pontos de partida para desenvolver força e técnica. O pole dance é dividido em iniciante, intermediário e avançado (alguns estúdios usam outra nomenclatura). Então, vá com calma, pois você chegará lá!
Lembre-se: a avançada de hoje é a praticante de pole dance iniciante que não desistiu!
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6. Lembre-se de retirar as joias antes do exercício
Qualquer tipo de acessório que você tenha no corpo pode atrapalhar na hora da prática de pole dance! Para evitar acidentes e danos, retire anéis, correntes, pulseiras e tornozeleiras antes de começar. Além de proteger seus acessórios, isso também evita que você se machuque ou danifique a barra de pole dance.
Começar no pole dance pode ser desafiador, mas, com essas dicas, você estará no caminho certo para começar com tudo e ganhar confiança e habilidade ao longo do caminho!
Não se esqueça de conferir todos os nossos modelos de pole para encontrar o equipamento ideal para suas necessidades.
Porque pole só se for Gaia. O resto é barra…
Boa prática e até a próxima!
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