Corpo antes e depois do pole dance: transformações e benefícios

Não só a musculação, o crossfit ou o funcional, por exemplo, são capazes de promover transformações no seu corpo. O Pole Dance também! Ao observar o corpo antes e depois do pole dance, é possível notar mudanças consideráveis

Segundo estudo publicado por Abdon (2023), esta modalidade atua como uma poderosa ferramenta de desenvolvimento tanto físico quanto emocional, promovendo melhorias significativas na autoimagem e autoestima de seus praticantes. 

A pesquisa ressalta que, como atividade física completa, o pole dance proporciona múltiplos benefícios: desde o gasto energético e emagrecimento até o desenvolvimento de capacidades físicas como flexibilidade, força e resistência cardiorrespiratória – benefícios estes que se intensificam conforme o praticante evolui em sua jornada.

Mais do que uma tendência fitness, o pole dance tem se estabelecido como uma prática transformadora que combina arte e condicionamento físico, oferecendo resultados impressionantes para quem busca não apenas mudanças corporais, mas também um fortalecimento da relação consigo mesmo.

Continue lendo e saiba mais sobre as principais transformações que o pole dance pode proporcionar no seu corpo!

O que muda no corpo antes e depois do pole dance?

O corpo antes e depois do pole dance não é o mesmo. E falamos tanto de mudanças externas e visíveis, quanto de mudanças internas que promovem saúde física e mental.

Confira: 

1. Fortalecimento dos músculos

Outra mudança significativa é o fortalecimento muscular, já que para executar os movimentos de pole dance é preciso envolver diversos músculos do corpo, como dos braços, pernas e abdômen.

Assim, se for analisado o corpo antes e depois do pole dance, após um período de prática se notará pernas mais tonificadas e abdômen e braços mais fortes.

2. Maior flexibilidade

Mais uma mudança importante em relação ao corpo é a flexibilidade. Não é preciso muito tempo de prática para começar a notar o corpo mais flexível e uma maior facilidade nos alongamentos e na amplitude dos movimentos.

Afinal, inúmeras posturas executadas no pole dance possuem semelhança com posturas de yoga e pilates, e acabam trabalhando a flexibilidade.

3. Melhora do equilíbrio

O equilíbrio é mais uma capacidade corporal que se torna melhor com o passar do tempo para quem pratica pole dance.

Nos movimentos realizados o corpo precisa saber onde ele está em relação à barra, ao chão e aos objetos presentes no ambiente.

Com isso, o equilíbrio é desenvolvido e aprimorado, permitindo movimentos cada vez mais calculados e precisos. Como bônus, atividades do cotidiano são beneficiadas, como dançar e caminhar.

4. Fortalecimento das articulações

As articulações e os ossos são fortalecidos pelo pole dance, que promove maior resistência a esses dois elementos tão importantes do nosso corpo.

Um dos principais motivos é a velocidade com a qual os movimentos são realizados na barra. Por serem movimentos lentos, o tecido conjuntivo acaba sendo mais trabalhado, resultando em articulações e ossos mais fortes.

Isso é um excelente ganho para evitar lesões comuns que podem acontecer durante a prática de outros tipos de exercícios físicos, até mesmo nos mais leves.

5. Fortalecimento do sistema cardiovascular

Quando pensamos nas mudanças no corpo antes e depois do pole dance, o sistema cardiovascular não fica de fora da lista.

Através do exercício que a prática promove, a circulação sanguínea é estimulada, fazendo com que o sangue percorra as artérias e as veias com mais facilidade, beneficiando o coração e o sistema cardiovascular como um todo.

6. Melhora da coordenação motora

Entre outros impactos positivos do pole dance no corpo está a melhora da coordenação motora, pois ela é constantemente utilizada para que o corpo seja sustentado na barra.

Com o tempo e a melhora da coordenação, você nota que os movimentos na barra ficam mais precisos e naturais, ampliando a consciência corporal.

7. Redução de peso

Uma das principais mudanças que podem acontecer no corpo antes e depois do pole dance é o emagrecimento. Isso mesmo: o pole dance emagrece.

Em uma hora de prática é possível gastar cerca de 300 a 500 calorias, a depender da intensidade dos movimentos realizados.

Com isso, se o pole dance for incluído na rotina e, principalmente, se for associado a uma alimentação saudável, o corpo tende a reduzir de peso a médio e longo prazo.

Benefícios do Pole Dance para o psicológico

Além das transformações em relação ao corpo antes e depois do pole dance, o lado psicológico também encontra benefícios através dessa prática, como veremos a seguir.

Melhora da autoestima

Um dos benefícios psicológicos mais importantes é a melhora da autoestima. Essa modalidade de exercício possui bastante foco na força do corpo e da mente, valorizando o corpo. Como resultado, os praticantes tendem a desenvolver uma relação de empoderamento consigo mesmos, elevando a autoestima.

Todo o cenário que envolve o pole dance também contribui para isso, como as músicas, as roupas e o próprio exercício físico em si, que em conjunto geram uma sensação de bem-estar.

Redução do estresse

Entre os benefícios do pole dance para o psicológico dos praticantes também está a redução dos níveis de estresse, porque a prática dos movimentos libera endorfina, que é chamada de hormônio da felicidade.

Além disso, o Pole Dance também contribui para controlar quadros de ansiedade, já que ajuda a queimar o excesso de adrenalina presente no corpo, substância essa que, quando acumulada, pode gerar estresse e ansiedade.

Portanto, ao analisarmos o corpo antes e depois do pole dance, diversas transformações importantes são percebidas, desde resultados estéticos até os de saúde, seja física ou mental.

Agora que você conhece todos os benefícios que o pole dance pode trazer para seu corpo e mente, que tal descobrir qual é a barra ideal para começar sua jornada? Temos um quiz rápido que vai te ajudar a encontrar a Gaia perfeita para você. 

São apenas 3 minutos para descobrir qual equipamento melhor se adapta ao seu perfil e necessidades. 
Pronta para começar essa transformação? Faça o quiz agora!