Não só a musculação, o crossfit ou o funcional, por exemplo, são capazes de promover transformações no seu corpo. O Pole Dance também! Ao observar o corpo antes e depois do pole dance, é possível notar mudanças consideráveis
Segundo estudo publicado por Abdon (2023), esta modalidade atua como uma poderosa ferramenta de desenvolvimento tanto físico quanto emocional, promovendo melhorias significativas na autoimagem e autoestima de seus praticantes.
A pesquisa ressalta que, como atividade física completa, o pole dance proporciona múltiplos benefícios: desde o gasto energético e emagrecimento até o desenvolvimento de capacidades físicas como flexibilidade, força e resistência cardiorrespiratória – benefícios estes que se intensificam conforme o praticante evolui em sua jornada.
Mais do que uma tendência fitness, o pole dance tem se estabelecido como uma prática transformadora que combina arte e condicionamento físico, oferecendo resultados impressionantes para quem busca não apenas mudanças corporais, mas também um fortalecimento da relação consigo mesmo.
Continue lendo e saiba mais sobre as principais transformações que o pole dance pode proporcionar no seu corpo!
O que muda no corpo antes e depois do pole dance?
O corpo antes e depois do pole dance não é o mesmo. E falamos tanto de mudanças externas e visíveis, quanto de mudanças internas que promovem saúde física e mental.
Confira:
1. Fortalecimento dos músculos
Outra mudança significativa é o fortalecimento muscular, já que para executar os movimentos de pole dance é preciso envolver diversos músculos do corpo, como dos braços, pernas e abdômen.
Assim, se for analisado o corpo antes e depois do pole dance, após um período de prática se notará pernas mais tonificadas e abdômen e braços mais fortes.
2. Maior flexibilidade
Mais uma mudança importante em relação ao corpo é a flexibilidade. Não é preciso muito tempo de prática para começar a notar o corpo mais flexível e uma maior facilidade nos alongamentos e na amplitude dos movimentos.
Afinal, inúmeras posturas executadas no pole dance possuem semelhança com posturas de yoga e pilates, e acabam trabalhando a flexibilidade.
3. Melhora do equilíbrio
O equilíbrio é mais uma capacidade corporal que se torna melhor com o passar do tempo para quem pratica pole dance.
Nos movimentos realizados o corpo precisa saber onde ele está em relação à barra, ao chão e aos objetos presentes no ambiente.
Com isso, o equilíbrio é desenvolvido e aprimorado, permitindo movimentos cada vez mais calculados e precisos. Como bônus, atividades do cotidiano são beneficiadas, como dançar e caminhar.
4. Fortalecimento das articulações
As articulações e os ossos são fortalecidos pelo pole dance, que promove maior resistência a esses dois elementos tão importantes do nosso corpo.
Um dos principais motivos é a velocidade com a qual os movimentos são realizados na barra. Por serem movimentos lentos, o tecido conjuntivo acaba sendo mais trabalhado, resultando em articulações e ossos mais fortes.
Isso é um excelente ganho para evitar lesões comuns que podem acontecer durante a prática de outros tipos de exercícios físicos, até mesmo nos mais leves.
5. Fortalecimento do sistema cardiovascular
Quando pensamos nas mudanças no corpo antes e depois do pole dance, o sistema cardiovascular não fica de fora da lista.
Através do exercício que a prática promove, a circulação sanguínea é estimulada, fazendo com que o sangue percorra as artérias e as veias com mais facilidade, beneficiando o coração e o sistema cardiovascular como um todo.
6. Melhora da coordenação motora
Entre outros impactos positivos do pole dance no corpo está a melhora da coordenação motora, pois ela é constantemente utilizada para que o corpo seja sustentado na barra.
Com o tempo e a melhora da coordenação, você nota que os movimentos na barra ficam mais precisos e naturais, ampliando a consciência corporal.
7. Redução de peso
Uma das principais mudanças que podem acontecer no corpo antes e depois do pole dance é o emagrecimento. Isso mesmo: o pole dance emagrece.
Em uma hora de prática é possível gastar cerca de 300 a 500 calorias, a depender da intensidade dos movimentos realizados.
Com isso, se o pole dance for incluído na rotina e, principalmente, se for associado a uma alimentação saudável, o corpo tende a reduzir de peso a médio e longo prazo.
Benefícios do Pole Dance para o psicológico
Além das transformações em relação ao corpo antes e depois do pole dance, o lado psicológico também encontra benefícios através dessa prática, como veremos a seguir.
Melhora da autoestima
Um dos benefícios psicológicos mais importantes é a melhora da autoestima. Essa modalidade de exercício possui bastante foco na força do corpo e da mente, valorizando o corpo. Como resultado, os praticantes tendem a desenvolver uma relação de empoderamento consigo mesmos, elevando a autoestima.
Todo o cenário que envolve o pole dance também contribui para isso, como as músicas, as roupas e o próprio exercício físico em si, que em conjunto geram uma sensação de bem-estar.
Redução do estresse
Entre os benefícios do pole dance para o psicológico dos praticantes também está a redução dos níveis de estresse, porque a prática dos movimentos libera endorfina, que é chamada de hormônio da felicidade.
Além disso, o Pole Dance também contribui para controlar quadros de ansiedade, já que ajuda a queimar o excesso de adrenalina presente no corpo, substância essa que, quando acumulada, pode gerar estresse e ansiedade.
Portanto, ao analisarmos o corpo antes e depois do pole dance, diversas transformações importantes são percebidas, desde resultados estéticos até os de saúde, seja física ou mental.
Agora que você conhece todos os benefícios que o pole dance pode trazer para seu corpo e mente, que tal descobrir qual é a barra ideal para começar sua jornada? Temos um quiz rápido que vai te ajudar a encontrar a Gaia perfeita para você.
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